Top 4 cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà cho người bận rộn

Có rất nhiều cách giảm cân khác nhau được mọi người áp dụng, tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng đảm bảo cho người sử dụng. Vậy đâu là cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà cho người bận rộn. Hãy theo dõi toàn bộ bài viết dưới đây.

Từ bỏ những phương pháp giảm cân cấp tốc

Có rất nhiều người vì nôn nóng muốn giảm cân nhanh mà đã áp dụng các phương pháp như thuốc giảm cân, nhịn ăn, ăn kiêng….và đã phải gánh chịu nhiều hậu quả không mong muốn. Hiệu quả ban đầu thì chác chắc sẽ tốt hơn so với những công thức giảm cân khoa học tuy nhiên trên thực tế các phương pháp này sẽ làm bạn mất nước, thiếu năng lượng, ức chế thần kinh trung ương….

Giảm cân an toàn giúp bạn khỏe mạnh và trẻ đẹp dài lâu hơn
Bạn nên theo đuổi một chế độ giảm cân an toàn thay vì chạy theo những phương pháp cấp tốc

Những hiện tượng này sẽ khiến cân nặng của bạn giảm sút trong thời gian đầu. Tuy nhiên khi cân nặng giảm theo cách này cũng khiến cho sức khỏe của bạn trở nên giảm sút đi. Cơ thể sẽ có các dấu hiệu như: thường xuyên choáng váng mệt mỏi, da nhanh nheo, tiêu chảy kéo dài…. có một số trường hợp nặng hơn là dẫn đến tử vong vì sử dụng những phương pháp giảm cân cấp tốc.

Điều quan tọng nhất trong việc giảm cân an toàn chính là đảm bảo được sức khỏe của bạn. Chính vì vậy hãy giảm cân từ từ thay vì giảm cân cấp tốc. Giảm cân để làm cho dáng đẹp eo thon là điều rất cần thiết, đặc biệt là đối với những chị em phụ vậy nên bạn cần phải áp dụng những phương pháp giảm cân an toàn hơn

Hạn chế thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Những thực phẩm chứa tinh bột, đạm, chất béo và đồ uống có cồn chính là những chất sinh ra nhiều năng lượng nhất. Những loại thực phẩm này sẽ khiến cơ thể của bạn bị dư thừa năng lượng và chính những lượng dư thừa này sẽ tích tụ tại các vùng khác nhau trên cơ thể gây ra béo phì.

Nhóm thực phẩm giúp bạn giảm cân an toàn
Bạn cần phải lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe để nâng cao hiệu quả giảm cân

Một chế độ giảm cân an toàn và khoa học là hạn chế được thực ăn giàu đạm, tinh bột, chất béo….chúng ta chỉ nên hạn chế chúng chứ không phải là loại bỏ hoàn toàn chúng ra khỏi thwujc đơn vì chúng cũng cung cấp một số chất cần thiết cho cơ thể. Bạn nên lựa chọn thức ăn giàu đạm từ sữa, các loại tinh bộ giàu chất xơ và các sản phẩm chất béo không nó để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Bạn cần bổ sung thêm các loại vitamin từ những loại trái cây ít ngọt, chất xơ từ rau xanh để đem lại hiệu quả giảm cân. Một số loại thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn của mình chính là cam, cà chua, chanh…. ngoài ra bạn cũng cần phải uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày để đảm bảo cơ thể không bị trữ nước, đồng thời loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể giúp hạn chế được sự thèm ăn, tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp của làn da….

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao

Những yếu tố quyết định đến sự hiệu quả của việc giảm cân chính là tập thể dục thể thao. Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần cho việc tham gia các hoạt động thể chất. Luyện tập thể thao không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn duy trì được vóc dáng cũng như sức khỏe ổn định. Hơn thế nữa luyện tập thể dục thể thao còn giúp cho cơ thể của bạn không bị nhăn nheo, chảy xệ, già nua sau khi giảm cân thành công.

Tập thể dục góp phần nâng cao sức khỏe và hiệu quả giảm cân
Luyện tập thể dục không chỉ giúp giảm cân an toàn và còn giúp bạn nâng cao sức khỏe

Nếu bạn có nhiều thời gian và điều kiện để có thể đến các phòng tập chuyên biệt hoặc chơi các môn thể thao vận động nhiều như bóng chuyền, cầu lông, bóng rổ….thì vô cùng tốt. Nếu không thì bạn có thể tập luyện mỗi ngày bằng cách đơn giản như đi lên xuống cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ….cũng có thể mang lại hiệu quả giảm cân an toàn tốt hơn.

Ngủ đủ giấc

Bạn sẽ không biết rằng ngủ đủ giấc cho một ngày sẽ giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả bất ngờ. Thật sự là như vậy, các chuyên gia đã đưa ra nghiên cứu rằng một người ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ có được một thể trạng tốt hơn, vui vẻ hơn và đặc biệt là sẽ giảm được sự thèm ăn của cơ thể. Ngược lại những người thường xuyên thiếu ngủ thì sẽ dễ bị tăng cân nhiều hơn. Vậy nên bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày mệt mỏi đồng thời hỗ trợ việc giảm cân an toàn hơn.

Trên đây chính là những bí kíp có thể giúp bạn giảm cân an toàn, hãy thử ngay hôm nay để có thân hình như mơ ước cùng một cơ thể khỏe mạnh nhé.