Những cách giảm cân cấp tốc hiệu quả bạn có thể lựa chọn áp dụng

Những cách giảm cân cấp tốc với nguyên liệu tự nhiên hiện nay trở thành xu hướng làm đẹp được nhiều chị em lựa chọn. Những phương pháp này vô cùng đơn giản có thể lựa chọn áp dụng ngay tại nhà để lấy lại một thân hình thon gọn và săn chắc mà vẫn đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Chia sẻ những cách giảm cân cấp tốc tại nhà

Những cách giảm cân cấp tốc tại nhà được nhiều chị em yêu thích để giúp lấy lại thân hình thon gon và săn chắc hơn. Dưới đây sẽ là những cách giảm cân cấp tốc với nguyên liệu có sẵn tại nhà.

Ăn những thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những thực phẩm có hàm lượng chất xơ, protein lớn có khả năng chuyển hóa nhanh nguồn calo dư thừa, hỗ trợ giảm mỡ, làm đẹp dáng hiệu quả. Một số thực phẩm ăn kiêng còn có tác dụng tiêu mỡ, dễ ăn được nhiều người khuyến cáo sử dụng bao gồm:

Khoai lang: Khoai lang là thực phẩm có tinh bột nhưng nó có chứa lượng calo rất thấp, giàu kháng chất, sắt, carotene,…Do đó, bạn có thể sử dụng khoai lang thay thế cho cơm mỗi ngày bằng 1- 2 củ khoai lang nhằm tạo ra cảm giác no lâu cho cơ thể, hạn chế tiêu thụ thức ăn, kích thích chuyển hóa calo thành dưỡng chất nuôi sống cơ thể.

khoai lang
Khoai lang giúp bạn nhanh chóng giảm được chỉ số cân nặng

Có thể lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím và khoai lang vàng. Loại này có hàm lượng tinh bột đủ bổ sung cho cơ thể, không quá dư thừa đảm bảo kết quả giảm cân. Bạn chir nên sử dụng món này bằng cách luộc và hấp mà thôi.

Gạo lức giảm cân: Ngoài khoai lang thì gạo lứt cũng là một lựa chọn giúp những người béo phì cải thiện chỉ số cân nặng. Gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng cao như đạm, vitamin B, vitamin A, chất xơ, canxi, natri, kali,… Có thể thay thế cơm gạo lứt cho cơm trắng hàng ngày giúp bạn nhanh chóng có thể giảm cân.

Ăn nhiều rau xanh: Nhắc đến cách giảm béo cấp tốc, an toàn thì rau xanh luôn được mọi người ưu tiên khi sử dụng. Vì rau xanh có vị ngọt thanh dễ ăn, hàm lượng chất xơ cao lại không có tinh bột hay chất béo. Nhiều người lựa chọn rau xanh sau những dịp lễ tết vừa giúp thanh dạm lại hỗ trợ giảm mỡ.

Tuy nhiên để tăng cường hiệu quả giảm cân từ các loại rau xanh, bạn nên lựa chọn những loại rau xanh có nhiều vitamin, chất xơ như súp lơ, cà rốt, bắp cải, bí xanh, mướp đắng,… và thường xuyên thay đổi thực đơn để không bị nhàm chán.

Thựcđơn cho người muốn giảm cân cấp tốc

Cách giảm cân cấp tốc hiện quả nhất hiện nay sẽ là xây dựng và tuân thủ thực đơn giảm cân. Chế độ ăn kiêng 3-day diet là một chế độ ăn uống vô cùng nghiêm ngặc sẽ giúp bạn có được một thân hình như mong muốn một cách nhanh chóng nhất.

Thực đơn cho ngày đầu tiên:

  • Sáng: 1 lý cà phê không đường, 1 lát bánh mì, 2 thìa canh bơ đậu phông, ½ quả bưởi
  • Trưa: 1 ly cà phê không đường, 1 lát bánh mì, ½ lon cá ngừ
  • Tối: 85g thịt luộc, 1 quả chuối, 1 quả táo

Thực đơn ngày thứ hai:

  • Sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì, 1 quả chuối
  • Trưa: 1 quả trứng luộc, phô mai, 1 củ khoai lang nướng
  • Tối: 2 bánh mì, bông cải xanh, 1 củ cà rốt, ½ quả chuối, kem vani

Thực đơn ngày thứ ba:

  • Sáng: 1 quả táo, 1 lát phô mai, 1 củ khoai lang nướng
  • Trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì
  • Tối: 1 lát cá ngừ, ½ quả chuối, kem vani
thực đơn giảm cân cấp tốc
Cách giảm cân cấp tốc hiệu quả là có một thực đơn ăn kiêng khoa học

Những lưu ý khi lựa chọn các cách giảm cân cấp tốc

Trong liệu trình giảm cân cấp tốc có một số lưu ý mà chị em không thể bỏ qua:

  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, việc uống đủ nước giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất cũng như giúp cơ thể có cảm giác no giả
  • Nên kết hợp các bài tập thể dục cường độ cao: như bài tập nâng tạ, chạy bộ, plank,… nhằm hỗ trợ khả năng đốt cháy mỡ thừa
  • Hạn chế cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng, mất ngủ, stress kéo dài,… chọn những cách thư giãn để không nghĩ đến cảm giác bị đói.
  • Uống các loại nước ép trái cây và nước chanh để lượng vitamin, axit có trong trái cây hỗ trợ giảm cân nhanh hơn
 uống đủ nước là cách giảm cân cấp tốc
Bổ sung đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày nhằm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Chỉ cần kiên trì theo chế độ ăn kiêng đã đặt ra cũng như sinh hoạt một cách đều đặn và khoa học bạn sẽ nhanh chóng có được một thân hình thon gọn hơn.