Chế độ giảm cân “thần sầu” của các ngôi sao Hàn Quốc

Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao các idol Hàn Quốc luôn luôn sở hữu một thân hình thon gọn? Câu trả lời đó chính là những người đẹp của xứ sở “Kim Chi” luôn có một chế độ giảm cân vô cùng hợp lý vậy nên cho dù họ có ép cân cũng không gặp vấn đề về sức khỏe. Cùng học lỏm các công thức giảm cân của những cô nàng Hàn Quốc thông qua bài viết này nhé.

Các nguyên tắc trong chế độ giảm cân của sao Hàn

Với mục tiêu là giảm cân nhưng chế độ ăn kiêng của các cô nàng Hàn Quốc không bao gồm chế độ ăn kiêng phức tạp hay kiêng khem quá đà mà người thực hiện chỉ cần làm đúng theo các nguyên tắc cơ bản là đã có thể giảm được cân nặng một cách đáng kể.

Những nguyên tắc trong chế độ ăn kiêng

Đây là chế độ ăn hướng đến sự linh hoạt của thực đơn dinh dưỡng (thường xuyên thay đổi các món ăn với nhau) do đó bạn có thể lựa chọn ăn bất cứ gì mà bạn thích và chỉ cần đó là những món ăn đó đáp ứng được nguyên tắc đã được đặt ra ban đầu là được.

Chế độ giảm cân Hàn Quốc
Bạn có thể ăn bất cứ món nào mà mình thích

Theo sát những nguyên tắc sau:

  • Ăn ít calo: thay thế đồ ăn chứa tinh bột bằng thực phẩm có nguồn gốc từ rau xanh.
  • Ăn ít chất béo: hạn chế sử dụng những thực phẩm được làm sẵn, thực phẩm có dầu, các loại nước sốt, dầu ăn.
  • Hạn chế lượng đường: thay thế những loại nước ngọt bằng nước lọc, nước ép trái cây.
  • Tuyệt đối không ăn vặt: ăn vặt ảnh có ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả cả việc giảm cân.

Hiệu quả giảm cân

Chế độ ăn kiêng này hầu hết là các món ăn chứa nhiều chất xơ, protein và vitamin. Đây là chế độ ăn giúp bạn giảm cân bằng cách làm mất đi cảm giác đói mà không gây nặng bụng, khó chịu.

Bên cạnh đó, chế độ này hạn chế việc ăn vặt, nạp quá nhiều tinh bột, đường hay chất béo mà người thực hiện nạp bên cạnh đó khuyến khích bạn kết hợp việc luyện tập các bài tập thường xuyên để kích thích cơ thể tiêu thụ calo làm tăng hiệu quả giảm cân.

iệu quả sau khi thực hiện chế độ giảm cân khoa học
Hiệu quả giảm cân tuyệt vời mà không cần kiêng khem

Tất cả các yếu tố này kết hợp tạo nên một chế độ giảm cân hoàn hảo và an toàn. Điều này giúp bạn có thể cải thiện cân nặng mà không cần phải cách giảm khẩu phần ăn hay kiêng khem kham khổ.

Không những vậy, chế độ ăn này còn giúp tăng cướng sức khỏe và tăng sức đề kháng nhờ việc bổ sung nhiều loại hoa quả và rau xanh trong khẩu phần ăn, nhờ vậy cơ thể có thể tránh được những bệnh như tim mạch hay tiểu đường.

Một số thực đơn mẫu trong chế độ giảm cân

Bên dưới là một số loại thực đơn mẫu mà bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay cho bản thân mình.

Thực đơn ngày số 1: thực đơn cho này đâu tiên ép cân sẽ được đảm bảo có đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bao gồm rau xanh, protein và một lượng nhỏ tinh bột

  • Bữa sáng: 1 trái trứng gà ốp la và 1 đĩa rau luộc ( bất kì loại rau nào bạn thích)
  • Bữa trưa: 1 chén canh súp kim chi với đậu hũ và thịt lớn.
  • Bữa tối: 1 chén cơm chiên bằng dầu oliu với rau củ.
Thực đơn giảm cân chuẩn nhiều rau xanh
Cần có thực đơn giảm cân và vẫn đảm bảo dinh dưỡng

Thực đơn ngày số 2: Thêm vào thực đơn hải sản để tăng thêm độ phong phú

  • Bữa sáng: 2-3 cái bánh kếp với rau, nấm đông cô và hải sản.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm trộn với trứng, rau, thịt và đậu hũ.
  • Bữa tối: một dĩa mì xào kiểu Hàn

Thực đơn ngày số 3: Tăng thêm lượng rau xanh cho các bữa ăn kích thích quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

  • Bữa sáng: Bánh Mandoo nhân rau và thịt.
  • Bữa trưa: 1 dĩa xà lách trộn cay kiểu Hàn
  • Bữa tối: 1 cơm cuôn với nguyên liệu gồm cơm, rau, bơ, tôm và đậu hũ.

Nào còn chần chờ gì nữa mà không bắt đầu áp dụng thực đơn giảm cân ngay bây giờ. Cố gắng kiên trì thực hiện chế độ ăn này sau từ 2-3 tuần bạn sẽ có được một thân hình thon gọn mà mình hằng mong ước. Chúc bạn thành công!