10 thực phẩm giảm cân tự nhiên nên ăn hằng ngày

Thay đổi thực đơn bằng các thực phẩm giảm cân là một trong những yếu tố quyết định đến thành công của việc cải thiện cân nặng. Thay thế các món ăn hàng ngày bằng các món ăn dinh dưỡng không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng hạn chế được lượng chất béo không no gây hại cho tim mạch và sức khỏe

Các loại đậu

Các loại đậu nói chung và đặc biệt là đậu đen là thực phẩm giảm cân nhanh chóng nhất. Với việc chứa hàm lượng chất xơ và protein cao chúng có thể giúp bạn cải thiện cân nặng tuyệt vời.

Bên cạnh đó thực phẩm giảm cân này còn giúp tăng lượng cơ bắp lên một cách đáng kể. Đậu giúp chúng ta cảm thấy lâu đói hơn, giảm thiểu cảm giác thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể, đặc biệt là omega -3. Bên cạnh việc cung cấp lượng dưỡng chất lớn cho cơ thể hoạt động, cá hồi còn giúp kích thích việc đốt cháy mỡ thừa tạo cho bạn một hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Một trong thực phẩm giảm cân hiệu quả là cá hồi
Cá hồi là một thực phẩm dinh dưỡng bổ sung dưỡng chất và giảm cân hiệu quả

Bằng cách việc thay thế dầu cá hồi cho các loại dầu khác sẽ giảm được hàm lượng Leptin, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng thông qua việc ăn uống

Ức gà

Đây chính là thực phẩm giảm cân nhận được nhiều sự lựa chọn của các chuyên gia dinh dưỡng cho thực đơn giảm cân. Ức gà chứa hàm lượng protein cao và chất béo thấp sẽ khiến cho bạn tăng cơ nhanh hơn thay vì tăng cân.

Chuối

Chuối là một loại trái cây vô cùng đặc biệt, nó không những có lợi cho việc cải thiện lượng mỡ dư thừa của cơ thể mà còn là một trong những loại trái cây hiếm hoi chứa chất dinh dưỡng có lợi cho dạ dày.

Chuối tốt cho giảm cân
Chuối tốt cho dạ dày và việc giảm cân

Đây là loại thực phẩm phù hợp cho việc giảm cân mà không cần lo ngại ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày.

Cải bó xôi

Loại rau xanh này có khả năng giúp bạn giảm cân tuyệt vời, sử dụng cải bó xôi cho món salad rau củ sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhưng vẫn giúp cho thân hình thon gọn nhanh chóng.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trà xanh còn chứa chất EGCG được biết đến là một hợp chất có khả năng ngăn ngừa ung thư, tiểu đường và nhiều bệnh khác.

Uống trà xanh không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn giảm bớt được căng thẳng mệt mỏi khiến bạn có được những giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Trái bơ

Chất xơ chiến đến 80% trọng lượng của một trái bơ và 21gr chất béo không bão hòa tốt cho hệ tiêu hóa. Chính vì vậy sử dụng bơ làm thực phẩm giảm cân là vô cùng hiệu quả.

Trái bơ là thực phẩm giảm cân hiệu quả
Trái bơ vừa giúp giảm cân vừa cải thiện vẻ đẹp của làn da

Không những thế, ăn 1 trái bơ mỗi ngày sẽ cung cấp đầu đủ các chất cần thiết cho bạn như vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng khác. Chính vì vậy ăn bơ còn giúp cho bạn có một sức đề kháng tốt hơn và một là da đẹp hơn

Trứng

Ăn trứng sẽ giúp bạn tăng cảm giác no và giảm cân hiệu quả, việc sử dụng hợp lí trứng và các thực phẩm đi kèm sẽ tạo nên một thực đơn giảm cân hoàn hảo cho người bận rộn.

=> “Tìm hiểu rõ hơn về trứng”

Chocolate

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên sử dụng chocolate sẽ có cân nặng hoàn hảo hơn so với những người không ăn.

Sử dụng một lượng Chocolate hợp lí và đều đặn mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân của bạn.

Quả hạnh nhân

Hạnh nhân giàu protein, chất béo bão hòa và chứa khoảng 7calo. Sử dụng chúng sẽ giúp cải thiện hệ tim mạch và ngăn ngừa được việc tăng cân nhanh.

Hy vọng với các thực phẩm giảm cân được chia sẻ trong bài viết các bạn sẽ có thể tự lựa chọn được thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn cho bản thân mình.