Yến mạch giảm cân hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe người dùng

Yến mạch giảm cân là một trong những lựa chọn phổ biến hiện nay được đông đảo chị em lựa chọn. Yến mạch không những là loại thực phẩm tốt giúp lấy lại vóc dáng mà còn được xem là loại thực phẩm chức năng giúp cơ thể duy trì được thể trạng khỏe mạnh cũng có được một làn da khỏe đẹp hơn.

Thành phần chủ yếu của yến mạch giảm cân

Yến mạch giảm cân hiệu quả là những lời truyền tai nhau của các chị em. Quả thật đúng như vậy, khả năng và những công dụng thần kì của yến mạch không thể chối cãi. Đây là loại ngũ cốc không chứa nhiều tinh bột hay đường – hai chất chính dẫn đến tình trạng tăng cân và béo phì cho cơ thể.

yến mạch
Yến mạch giảm cân vô cùng hiệu quả được chuyên gia khuyến cáo sử dụng

Yến mạch có các tác dụng đó bởi vốn chứa rất nhiều chất xơ hòa tan với hàm lượng protein cao cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Để có thể hiểu rõ thêm về yến mạch giảm cân như thế nào thì chúng ta có thể tìm hiểu thành phần chính có trong sản phẩm này. Hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g yến mạch nguyên chất:

  • Calo: 389 kcal
  • Chất béo bão hòa: 1.217g
  • Chất béo không bão hoàn đa: 2.535g
  • Chất béo không bãi hoàn đơn: 2.178g
  • Cholesterol: 0g
  • Natri: 2mg
  • Kali: 429mg
  • Carbohydrate: 66,27g
  • Chất xơ: 10,6 g
  • Protein: 16,89g
  • Canxi: -5%
  • Sắt – 26%

Có thể thấy được hàm lượng những dưỡng chất giúp cho cơ thể giảm cân một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả vô cùng. Ngoài ra thành phần carbohydrate lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Lựa chọn yến mạch giảm cân mang lại chất lượng bậc nhất.

Những món ăn chế biến từ yến mạch

Để giảm cân bằng loại ngũ cốc này bạn có thể chế biến các món liên quan như cháo hay súp … để cung cấp dưỡng dẫn hợp lý tăng cường hệ tiêu hóa cũng như điều hòa đường huyết, quan trọng nhất là giảm lượng cholesterol trong máu. Yến mạch giảm cân có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau để mang lại hiệu qủa giảm cân:

  • Bạn có thể pha bột yến mạch với nước để thành một ly sữa yến mạch thơm ngon. Ngoài ra, đây cũng sẽ là một loại thức uống bổ dưỡng dành cho những người ăn chay hoặc bị dị ứng với các sản phẩm sữa.
  • Bạn có thể sử dụng bột yến mạch xay nhuyễn để làm bánh quy, bánh mì, bánh ngọt và thậm chí là mì ống.
  • Thay vì dùng bột ngô hoặc bột năng để nấu súp, bạn có thể dùng một hoặc hai thìa bột yến mạch để thay thế.
  • Bạn cũng có thể dùng yến mạch nấu với thịt bằm, trứng, rau củ để tạo thành món cháo bổ dưỡng, lạ miệng.
 sup yến mạch
Yến mạch giảm cân có nhiều cách chế biến khác nhau

Với những món ăn đơn giản tuy nhiên bạn sẽ cải thiện được chỉ số cơ thể cũng như giúp cơ thể trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

Những lợi ích tốt nhất của yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Ngoài khả năng giúp giảm cân thì yến mạch còn giúp nâng cao hiệu quả bảo vệ sức khỏe. Yến mạch cơ thể mang đến những lợi ích vượt trội bao gồm:

  • Tốt cho tim mạch: Yến mạch giảm cân giàu chất xơ hòa tan làm giảm hấp thụ cholessterol vào máu, ngăn ngừa đau tim, đột quỵ.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Chất xơ có trong yến mạch giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Dưỡng chất này sẽ làm cho kết cấu của phân trở nên mềm giúp bạn dễ dàng đi tiêu, tránh táo bón.
  • Ngăn ngừa đái tháo đường: Yến mạch còn có chứa nhiều chất xơ, các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường trên 30%.
  • Ngăn ngừa ung thư: Yến mạch nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đồng thời giúp bảo vệ cơ thể khỏi các phân tử gây hại gọi là các gốc tự do.
  • Cải thiện tâm trạng: Yến mạch giảm cân không những giúp giảm cân mà còn giúp bạn chống lại chứng trầm cảm và giúp tâm trạng trở nên tốt hơn.
  • Tốt cho da: Ngoài đặc tính tẩy tế bào chết và làm sạch da, yến mạch còn có công dụng chống vi khuẩn, ngăn ngừa mụn trứng cá và các bệnh nhiễm trùng da. Các axit amin có trong bột yến mạch giúp giảm các đốm đồi mồi, thâm sạm… trên da.
 làn da căng mịn
Ngoài giảm cân hiệu quả yến mạch giúp bạn có được một làn da trắng sáng

Chính vì những lợi ích tuyệt vời mà yến mạch giảm cân mang lại đảm bảo cho các chị em không những có được một thân hình thon gọn săn chắc mà còn giúp cơ thể được khỏe mạnh và làn da trắng sáng nhất.